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2022年9月7日23点32分07秒，白露节气至。“白露秋分夜，一夜凉一夜”，白露是秋季第3个节气，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。

除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。

俗话说：寒从脚下起。对于耐寒力差的人来说，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

防凉小贴士：除了以上防凉保暖的做法，还建议每天早起喝点热粥。

特别是吃一些健脾胃、补中气的食疗粥，比如百合莲子粥、银耳糯米粥、杏仁川贝糯米粥等。

秋季养心，还要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰。

若心情长期处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

运动小贴士：入秋最好的方式就是缓步爬山，既能锻炼，又能登高处望望远方，开阔一下自己的心情。

别让寒气乘虚而入，才能感受秋天的清凉与美好。

一场秋雨一场寒，愿大家好好爱自己，不负秋色，不负岁月。